แพลงก์ 30 วัน - ชาเลนจ์·คอร์

ทำชาเลนจ์แพลงก์ 30 วันให้จบได้จริงสักที แพลงก์ 30 วัน สร้างแผนออกกำลังกายแกนกลางลำตัวสั้นๆ ประจำวันจากตัวเลือกเดียว คือระดับของคุณ แล้วช่วยให้คุณกลับมาทำทุกวันด้วยปฏิทินสถิติต่อเนื่อง วิดเจ็ตหน้าจอหลัก และการแจ้งเตือนรายวัน ออกกำลังกายที่บ้านได้ แค่มีเสื่อผืนเดียว

■ ใช้งานยังไง
• เลือกมือใหม่ ระดับกลาง หรือระดับสูง — มือใหม่เริ่มจากค้างท่า 20 วินาที
• วันละครั้ง: 3–6 ท่า — แพลงก์ศอก ไซด์แพลงก์ ไฮแพลงก์ รีเวิร์สแพลงก์ และแพลงก์แตะไหล่
• ทำเสร็จแล้วปฏิทิน 30 วันจะได้เครื่องหมายถูก และสถิติต่อเนื่องเพิ่มขึ้น
• ครบ 30 วันแล้ว? ขยับไปอีกระดับ หรือทำระดับเดิมซ้ำอีกรอบ

■ แก้สิ่งที่คนบ่นในแอปแพลงก์อื่นๆ
• ไม่มีโฆษณาระหว่างออกกำลังกาย — ทั้งก่อนเริ่มและระหว่างเซ็ต
• ลบโฆษณาครั้งเดียว โฆษณาหายหมดจริงๆ
• นับถอยหลัง 5 วินาทีให้เข้าท่าก่อนเริ่มทุกครั้ง
• ความยากค่อยๆ เพิ่ม ไม่กระโดดพรวดในวันที่ 14 หรือหลังวันพัก
• วันไหนไม่ไหว? “วันนี้เบาๆ” ช่วยให้ค้างท่าสั้นลง 20%
• พลาดไปวันหนึ่ง? แผนจะรอคุณ ไม่ข้ามไปข้างหน้า
• มีเสียงบี๊ปช่วง 3 วินาทีสุดท้ายและทุกครั้งที่เปลี่ยนท่า หน้าจอเปิดค้างไว้ตลอด

■ ทำต่อเนื่องได้ทุกวัน
• วิดเจ็ตหน้าจอหลัก: วันที่ของวันนี้ เวลารวม และสถิติต่อเนื่อง
• แจ้งเตือนรายวันตามเวลาที่คุณเลือก (ค่าเริ่มต้น 1 ทุ่ม) — ไม่เตือนถ้าทำเสร็จแล้ว
• ทุกวันที่ 6 เป็นวันพัก — แค่เช็กอินก็รักษาสถิติต่อเนื่องได้

■ ไม่ต้องสมัครบัญชี ไม่ต้องสมัครสมาชิก
• ข้อมูลทั้งหมดอยู่ในโทรศัพท์ของคุณ ไม่ต้องลงทะเบียน ไม่มีเซิร์ฟเวอร์
• ใช้ฟรี มีโฆษณาเล็กน้อย ไม่อยากเห็นโฆษณา? ซื้อครั้งเดียวในการตั้งค่าเพื่อลบออกถาวร

หยุดทันทีหากรู้สึกเจ็บ หากตั้งครรภ์ บาดเจ็บ หรือมีปัญหาสุขภาพ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน แพลงก์ 30 วัน เป็นตัวช่วยติดตามนิสัย ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์