플랭크 30일 - 코어 챌린지 홈트

"플랭크 30일, 이번엔 끝까지 해볼까?" 플랭크 30일은 레벨 하나만 고르면 하루 몇 분짜리 30일 코어 플랜을 짜주는 플랭크 챌린지 앱이에요. 매트 하나면 집에서 바로 시작할 수 있어요.

■ 이렇게 써요
• 입문·중급·고급 중 레벨을 골라요 — 입문은 20초 버티기부터
• 하루 한 번, 엘보·사이드·하이·리버스 플랭크를 3~6개씩
• 끝내면 30일 달력에 도장이 찍히고 연속 기록이 쌓여요
• 30일 완주하면 다음 레벨로, 또는 같은 레벨로 한 번 더

■ 다른 플랭크 앱이 아쉬웠다면
• 운동 중엔 광고가 없어요 — 시작 전에도, 세트 사이에도
• 광고 제거는 한 번만 결제하면 정말로 모든 광고가 사라져요
• 시작 전 5초 동안 자세를 잡을 수 있어요
• 난이도가 갑자기 뛰지 않아요. 쉬는 날 다음 날에도 완만하게
• 힘든 날엔 ‘오늘은 가볍게’로 20% 짧게
• 하루 빠져도 플랜이 기다려줘요. 건너뛰지 않아요
• 마지막 3초와 동작 바뀔 때 소리로 알려주고, 운동 중엔 화면이 꺼지지 않아요

■ 매일 이어가기
• 홈 화면 위젯에 오늘 일차·총 시간·연속 기록
• 원하는 시각에 매일 알림 (기본 저녁 7시), 이미 한 날은 알림 없음
• 6일마다 쉬는 날 — 체크만 하면 연속 기록 유지

■ 가입도 구독도 없어요
• 계정·서버 없이 기록은 폰에만 저장돼요
• 가벼운 광고로 무료예요. 광고 없이 쓰고 싶다면 설정에서 한 번만 구매하면 계속 유지돼요

통증이 있으면 멈추고, 임신 중이거나 부상·질환이 있다면 전문가와 먼저 상의해주세요. 이 앱은 운동 습관 기록 앱이며 의료 조언을 제공하지 않아요.
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