平板支撐30天 - 核心訓練挑戰

「這次一定要撐完30天！」平板支撐30天只要選好等級，就幫你排好每天幾分鐘的30天核心訓練計畫。一張瑜伽墊，在家就能開始。

■ 使用方式
• 選擇入門、中階或高階（入門從撐20秒開始）
• 每天一次，手肘、側棒式、高位、反向平板支撐等3〜6個動作
• 練完月曆就打一個勾，連續紀錄不斷累積
• 完成30天後挑戰下一級，或同等級再來一輪

■ 其他棒式App讓你困擾的地方，這裡都改了
• 訓練中零廣告——開始前、組間都不會出現
• 移除廣告只要購買一次，所有廣告真的全部消失
• 開始前有5秒倒數，讓你擺好姿勢
• 難度不會突然暴增，休息日隔天也平穩增加
• 累的時候開「今天輕鬆一點」，時間縮短20%
• 漏了一天也沒關係，計畫會等你，不會跳過
• 最後3秒與換動作時有提示音，訓練中螢幕不會關閉

■ 天天堅持
• 桌面小工具顯示今天天數、總時間與連續紀錄
• 自選時間每日提醒（預設晚上7點），練完的日子不打擾
• 每6天一天休息日，打卡就能延續連續紀錄

■ 免註冊、免訂閱
• 不需要帳號與伺服器，紀錄只存在你的手機
• 以少量廣告維持免費。想完全無廣告，在設定中購買一次即可永久有效

感到疼痛請立即停止；懷孕、受傷或有疾病者請先諮詢專業人士。本App為運動習慣紀錄工具，不提供醫療建議。