プランク30日 - 体幹トレーニング

「今度こそ30日続けたい」——プランク30日は、レベルを選ぶだけで1日数分の30日体幹メニューを組んでくれるプランクチャレンジアプリです。マット1枚あれば、自宅ですぐ始められます。

■ 使い方
• 初級・中級・上級からレベルを選択（初級は20秒キープから）
• 1日1回、エルボー・サイド・ハイ・リバースプランクなど3〜6種目
• 終わるとカレンダーにチェックがつき、連続記録が伸びていきます
• 30日達成したら次のレベルへ、または同じレベルをもう一度

■ ほかのプランクアプリで気になっていたこと
• トレーニング中は広告ゼロ。開始前にもセットの合間にも出ません
• 広告削除は1回の購入で、本当にすべての広告が消えます
• 開始前に5秒のカウントダウンで姿勢を整えられます
• 急に難しくなりません。お休みの翌日もなだらかに
• つらい日は「今日は軽めに」で20%短く
• 1日空いてもプランは待ってくれます。先に進みません
• 残り3秒と種目の切り替えを音でお知らせ、画面も消えません

■ 毎日続けるために
• ホーム画面ウィジェットに今日の日数・合計時間・連続記録
• 好きな時間に毎日通知（初期設定19時）。終わった日は通知なし
• 6日ごとにお休みの日。チェックするだけで連続記録をキープ

■ 登録もサブスクもなし
• アカウント・サーバー不要。記録はスマホの中だけに保存されます
• 控えめな広告で無料。広告なしで使いたい方は、設定から1回購入するだけでずっと有効です

痛みを感じたら中止し、妊娠中・けが・持病のある方は事前に専門家にご相談ください。本アプリは運動習慣の記録アプリであり、医療アドバイスは提供しません。