RISE

RISE - Combatti la sedentarietà e fai esercizio
Il tuo alleato contro la sedentarietà

Passi lunghe ore seduto? RISE ti aiuta a riprendere il controllo della tua salute integrando brevi pause di movimento nella tua giornata, senza stravolgere i tuoi impegni.

Perché muoversi ogni 30-60 minuti? Fare sport non "cura" i danni causati da uno stile di vita sedentario: puoi essere un vero "atleta sedentario", correndo per 45 minuti la sera ma stando seduto per 9 ore il resto della giornata. Non appena ti siedi, l'attività muscolare delle gambe diminuisce, il dispendio calorico si riduce e i meccanismi di regolazione del grasso rallentano: un effetto documentato e rapido che il solo esercizio fisico non può contrastare. Pause brevi e frequenti sono sufficienti per contrastare questi effetti negativi su metabolismo, postura e concentrazione.

Tre pilastri per combattere uno stile di vita sedentario
1) Muoviti - Inizia a muoverti in un solo minuto
Ricevi una notifica ogni 30-60 minuti, a seconda delle tue preferenze. Con un solo tocco, accedi a 5 esercizi che puoi fare alla tua scrivania: squat da seduti, flessioni alla scrivania, sollevamenti dei polpacci, squat a W contro il muro e ginocchia alte. Se sei in riunione o preferisci rimanere seduto, è disponibile anche un'alternativa di 4 minuti (flessioni per i muscoli solei). Oppure puoi semplicemente scegliere di camminare per 2 minuti.

2) Rafforzamento muscolare - 10 minuti di allenamento per i muscoli
Una routine quotidiana di 8 esercizi pensata per migliorare la postura, riattivare il metabolismo e proteggere le articolazioni. Personalizza le serie, la durata e gli esercizi. Rivedi la cronologia degli ultimi 14 giorni per rimanere motivato.

3) Respirazione - Trova la calma
Sessioni di respirazione guidata con timer o in modalità libera. Un obiettivo giornaliero di 20 minuti ti aiuta a ridurre lo stress e migliorare la concentrazione.

Funzionalità intelligenti
- Rilevamento automatico dei passi: grazie al contapassi integrato del tuo telefono, RISE rileva la camminata veloce (≥ 100 passi/min) e convalida automaticamente la tua pausa di movimento. Non è necessario premere alcun pulsante dopo la camminata. - Orari di silenzio: imposta fino a 3 fasce orarie senza notifiche (sera, notte, riunioni, ecc.).

- Riepilogo visivo: un grafico a barre di 7 giorni mostra la percentuale di pause completate ogni giorno, permettendoti di visualizzare i tuoi progressi a colpo d'occhio.

- Promemoria intelligenti: il contatore dei promemoria mancati si azzera ogni giorno. Una sessione completa di allenamento di forza viene automaticamente conteggiata come una pausa di movimento.

Privacy: i tuoi dati di attività (pause, sessioni, respirazione) rimangono memorizzati esclusivamente sul tuo dispositivo, senza bisogno di un account o di sincronizzazione. L'app visualizza annunci pubblicitari discreti (forniti da Google AdMob) per rimanere gratuita; un acquisto una tantum consente di rimuoverli, se lo desideri.

Configurazione guidata
Un tour guidato interattivo in 11 passaggi ti introduce a ciascuna funzionalità, accessibile in qualsiasi momento dalle impostazioni.


Completa personalizzazione
- Lingua: francese / inglese / spagnolo / portoghese (BR) / tedesco
- Suoni di conto alla rovescia e di fine sessione, vibrazioni
- Programma di allenamento di forza completamente personalizzabile
- Esercizi personalizzabili da aggiungere alla propria routine

L'app è finanziata da annunci pubblicitari opzionali (rimovibili con un acquisto una tantum) e donazioni volontarie di caffè.

Questo non è un dispositivo medico. Gli esercizi sono forniti a solo scopo informativo. Consultare un medico in caso di dolore o dubbi.