RISE

RISE — Сопротивляйтесь сидячему образу жизни и занимайтесь спортом
Ваш союзник в борьбе с малоподвижным образом жизни

Вы проводите много времени сидя? RISE помогает вам восстановить контроль над своим здоровьем, интегрируя короткие перерывы на движение в ваш день, не нарушая ваш график.

Зачем двигаться каждые 30-60 минут? Занятия спортом не «излечивают» вред, причиненный малоподвижным образом жизни: вы можете быть настоящим «сидячим спортсменом», бегая 45 минут вечером, но сидя 9 часов в остальное время дня. Как только вы садитесь, активность мышц ног снижается, расход калорий уменьшается, а механизмы регуляции жира замедляются — это задокументированный и быстрый эффект, которому одних упражнений недостаточно. Частые короткие перерывы достаточны, чтобы противодействовать этим негативным последствиям для метаболизма, осанки и концентрации.

Три столпа борьбы с малоподвижным образом жизни
1) Двигайтесь — начните двигаться всего за 1 минуту
Получайте уведомления каждые 30-60 минут, в зависимости от ваших предпочтений. Одним касанием вы можете получить доступ к 5 упражнениям, которые можно выполнять за рабочим столом: приседания со стулом, отжимания от стола, подъемы на носки, приседания у стены и подъемы коленей. Если вы находитесь на совещании или предпочитаете оставаться сидя, доступна 4-минутная альтернатива (отжимания на икроножную мышцу). Или просто выберите 2 минуты ходьбы.

2) Укрепление мышц - 10 минут укрепления мышц
Ежедневная программа из 8 упражнений, разработанная для улучшения осанки, активизации метаболизма и защиты суставов. Настройте количество подходов, продолжительность и упражнения. Просматривайте свою историю за 14 дней, чтобы оставаться мотивированным.

3) Дыхание - обретение спокойствия
Управляемые дыхательные упражнения с таймером или в свободном режиме. Ежедневная цель в 20 минут поможет вам снизить стресс и улучшить концентрацию.

Интеллектуальные функции
- Автоматическое определение шагов: Благодаря встроенному в телефон шагомеру RISE определяет быструю ходьбу (≥ 100 шагов/мин) и автоматически подтверждает перерыв в движении. После прогулки не нужно нажимать кнопку.

- Тихие часы: установите до 3 временных интервалов без уведомлений (вечер, ночь, встречи и т. д.).

- Визуальная сводка: 7-дневная гистограмма показывает процент выполненных перерывов каждый день, позволяя вам с первого взгляда оценить свой прогресс.

- Умные напоминания: счетчик пропущенных напоминаний сбрасывается ежедневно. Полная силовая тренировка автоматически засчитывается как перерыв на движение.

Конфиденциальность: ваши данные об активности (перерывы, тренировки, дыхание) хранятся исключительно на вашем устройстве, без учетной записи или синхронизации. Приложение отображает ненавязчивую рекламу (предоставляемую Google AdMob), чтобы оставаться бесплатным; при желании вы можете удалить ее, совершив разовую покупку.

Пошаговая инструкция
Интерактивный 11-шаговый пошаговый обзор познакомит вас с каждой функцией, доступный в любое время в настройках.

Полная персонализация
- Язык: французский / английский / испанский / португальский (Бразилия) / немецкий
- Звуки обратного отсчета и окончания тренировки, вибрация
- Полностью настраиваемая программа силовых тренировок
- Настраиваемые упражнения, которые можно добавить в вашу программу

Приложение финансируется за счет дополнительной рекламы (удаляется единовременной покупкой) и добровольных пожертвований в виде кофе.

Это не медицинское устройство. Упражнения предоставляются только в информационных целях. Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете боль или у вас есть какие-либо опасения.