RISE

RISE – Oprzyj się bezczynnemu siedzeniu i ćwicz
Twój sprzymierzeniec w walce z siedzącym trybem życia

Spędzasz długie godziny siedząc? RISE pomaga Ci odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem, włączając krótkie przerwy na ruch do swojego dnia, bez zakłócania harmonogramu.

Po co ruszać się co 30 do 60 minut? Uprawianie sportu nie „leczy” szkód wyrządzonych przez siedzący tryb życia: możesz być prawdziwym „siedzącym sportowcem”, biegając 45 minut wieczorem, ale siedząc przez resztę dnia przez 9 godzin. Gdy tylko usiądziesz, aktywność mięśni nóg spada, zmniejsza się wydatek kaloryczny, a mechanizmy regulacji tkanki tłuszczowej zwalniają – to udokumentowany i szybki efekt, którego same ćwiczenia nie są w stanie zniwelować. Częste, krótkie przerwy wystarczą, aby przeciwdziałać tym negatywnym skutkom dla metabolizmu, postawy i koncentracji.

Trzy filary walki z siedzącym trybem życia
1) Ruszaj się – Ruszaj się w zaledwie 1 minutę
Otrzymuj powiadomienia co 30 do 60 minut, w zależności od Twoich preferencji. Jednym dotknięciem uzyskaj dostęp do 5 ćwiczeń, które możesz wykonywać przy biurku: przysiady na krześle, pompki przy biurku, unoszenie łydek, przysiady przy ścianie i unoszenie kolan. Jeśli jesteś na spotkaniu lub wolisz siedzieć, dostępna jest również 4-minutowa alternatywa (pompki mięśnia płaszczkowatego). Możesz też po prostu wybrać 2-minutowy spacer.

2) Wzmacnianie – 10 minut wzmacniania mięśni
8-ćwiczeniowy plan dnia opracowany z myślą o poprawie postawy, reaktywacji metabolicznej i ochronie stawów. Dostosuj zestawy, czas trwania i ćwiczenia. Przeglądaj swoją 14-dniową historię, aby utrzymać motywację.

3) Oddychanie – Znajdź spokój
Sesje oddechowe z przewodnikiem z timerem lub w trybie dowolnym. Codzienny 20-minutowy cel pomaga zredukować stres i poprawić koncentrację.

Inteligentne funkcje
- Automatyczne wykrywanie kroków: Dzięki wbudowanemu krokomierzowi w telefonie, RISE wykrywa szybki marsz (≥ 100 kroków/min) i automatycznie zatwierdza przerwę w ruchu. Nie musisz naciskać przycisku po spacerze.

- Ciche godziny: Ustaw do 3 przedziałów czasowych bez powiadomień (wieczór, noc, spotkania itp.).

- Podsumowanie wizualne: 7-dniowy wykres słupkowy pokazuje procent wykonanych przerw każdego dnia, umożliwiając szybki podgląd postępów.

- Inteligentne przypomnienia: Licznik pominiętych przypomnień resetuje się codziennie. Pełna sesja treningu siłowego automatycznie liczy się jako przerwa w ruchu.

Prywatność: Dane dotyczące Twojej aktywności (przerwy, sesje, oddech) są przechowywane wyłącznie na Twoim urządzeniu, bez konta ani synchronizacji. Aplikacja wyświetla dyskretne reklamy (dostarczane przez Google AdMob), aby pozostać darmowa; jednorazowy zakup usuwa je, jeśli sobie tego życzysz.

Konfiguracja z przewodnikiem
Interaktywny, 11-etapowy przewodnik wprowadza Cię w każdą funkcję, dostępną w dowolnym momencie w ustawieniach.

Pełna personalizacja
- Język: francuski / angielski / hiszpański / portugalski (brazylijski) / niemiecki
- Odliczanie i dźwięki kończące sesję, wibracje
- W pełni konfigurowalny program treningu siłowego
- Ćwiczenia z możliwością personalizacji, które można dodać do swojego planu treningowego

Aplikacja jest finansowana z opcjonalnych reklam (można je usunąć przy jednorazowym zakupie) oraz dobrowolnych darowizn na kawę.

To nie jest urządzenie medyczne. Ćwiczenia mają charakter wyłącznie informacyjny. W przypadku bólu lub jakichkolwiek wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem.