RISE

RISE - 座りっぱなしの習慣に抵抗し、運動しよう
あなたの座りっぱなし生活からの脱却をサポートするアプリ

長時間座りっぱなしの生活を送っていませんか？RISEは、日々のスケジュールを崩すことなく、短い運動休憩を生活に取り入れることで、健康を取り戻すお手伝いをします。

なぜ30分から60分ごとに体を動かす必要があるのでしょうか？スポーツをしても、座りっぱなしの生活によるダメージを「治す」ことはできません。例えば、夕方に45分走っても、残りの9時間は座りっぱなしという、いわゆる「座りっぱなしアスリート」もいます。座った途端、脚の筋肉活動が低下し、カロリー消費量が減り、脂肪燃焼のメカニズムも遅くなります。これは、運動だけでは打ち消せない、実証済みの急速な影響です。代謝、姿勢、集中力への悪影響を打ち消すには、頻繁に短い休憩を取るだけで十分です。

座りっぱなしの生活習慣に対抗する3つの柱
1) 体を動かす - たった1分で始められます
設定に応じて、30分から60分ごとに通知が届きます。ワンタップで、デスクでできる5つのエクササイズ（チェアスクワット、デスクプッシュアップ、カーフレイズ、ウォールWスクワット、ハイニー）にアクセスできます。会議中や座ったまま運動したい場合は、4分間の代替エクササイズ（ヒラメ筋プッシュアップ）も利用可能です。または、2分間歩くだけでもOKです。

2) 筋力強化 - 10分間の筋力強化
姿勢改善、代謝活性化、関節保護を目的とした8種類のエクササイズからなるデイリールーティン。セット数、時間、エクササイズをカスタマイズできます。14日間の履歴を確認してモチベーションを維持しましょう。

3) 呼吸 - 心を落ち着かせる
タイマー付きまたはフリーモードで、ガイド付き呼吸セッションを体験できます。1日20分の目標を設定することで、ストレスを軽減し、集中力を高めることができます。

スマート機能
- 自動歩数検出：スマートフォンの歩数計機能により、RISEは速歩き（1分間に100歩以上）を検出し、運動休憩を自動的に記録します。ウォーキング後にボタンを押す必要はありません。

- サイレントタイム：通知をオフにする時間帯を最大3つまで設定できます（夕方、夜間、会議中など）。

- 視覚的なサマリー：7日間の棒グラフで、毎日の休憩完了率を表示し、進捗状況を一目で確認できます。

- スマートリマインダー：リマインダーの未完了回数は毎日リセットされます。筋力トレーニングを完了すると、自動的に運動休憩としてカウントされます。

プライバシー：アクティビティデータ（休憩、セッション、呼吸）は、アカウントや同期なしで、デバイスにのみ保存されます。アプリは無料提供のために、Google AdMobによる控えめな広告を表示します。ご希望の場合は、一度購入することで広告を非表示にできます。

ガイド付きセットアップ
インタラクティブな11ステップのガイドツアーで、各機能の使い方をご案内します。設定画面からいつでもアクセスできます。


完全カスタマイズ可能
- 言語：フランス語 / 英語 / スペイン語 / ポルトガル語（ブラジル） / ドイツ語
- カウントダウンとセッション終了時の音、振動機能
- 完全にカスタマイズ可能な筋力トレーニングプログラム
- ルーティンに追加できるカスタマイズ可能なエクササイズ

このアプリは、オプションの広告（1回限りの購入で削除可能）と任意のコーヒー寄付によって運営されています。

これは医療機器ではありません。エクササイズは情報提供のみを目的としています。痛みを感じたり、ご心配な点がある場合は、医療専門家にご相談ください。