RISE

RISE - Hareketsiz Oturmaya Karşı Diren ve Egzersiz Yap
Hareketsiz Yaşam Tarzına Karşı Müttefikiniz

Uzun saatler boyunca oturuyor musunuz? RISE, programınızı bozmadan gününüze kısa hareket molaları entegre ederek sağlığınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olur.

Neden her 30 ila 60 dakikada bir hareket etmelisiniz? Spor yapmak, hareketsiz bir yaşam tarzının neden olduğu hasarı "iyileştirmez": Akşam 45 dakika koşup günün geri kalanında 9 saat oturarak gerçek bir "hareketsiz atlet" olabilirsiniz. Oturur oturmaz bacak kas aktivitesi düşer, kalori harcaması azalır ve yağ düzenleme mekanizmaları yavaşlar; bu, egzersizin tek başına karşı koyamayacağı belgelenmiş ve hızlı bir etkidir. Sık ve kısa molalar, metabolizma, duruş ve konsantrasyon üzerindeki bu olumsuz etkileri ortadan kaldırmak için yeterlidir.

Hareketsiz bir yaşam tarzıyla mücadele etmenin üç temel unsuru
1) Harekete Geçin - Sadece 1 dakikada harekete geçin
Tercihlerinize bağlı olarak her 30 ila 60 dakikada bir bildirim alın. Tek bir dokunuşla, masanızda yapabileceğiniz 5 egzersize erişin: sandalye çömelmesi, masa şınavı, baldır kaldırma, duvara yaslanarak W çömelmesi ve yüksek diz kaldırma. Toplantıdaysanız veya oturmayı tercih ediyorsanız, 4 dakikalık bir alternatif (Soleus Şınavı) da mevcuttur. Ya da sadece 2 dakika yürümeyi seçebilirsiniz.

2) Güçlendirme - 10 dakika kas güçlendirme
Duruş, metabolik aktivasyon ve eklem koruması için tasarlanmış 8 egzersizden oluşan günlük bir rutin. Setleri, süreyi ve egzersizleri özelleştirin. Motivasyonunuzu korumak için 14 günlük geçmişinizi inceleyin.

3) Nefes Alma - Sakinliği Bulun
Zamanlayıcılı veya serbest modlu rehberli nefes alma seansları. Günlük 20 dakikalık bir hedef, stresi azaltmanıza ve odaklanmanızı geliştirmenize yardımcı olur.

Akıllı Özellikler
- Otomatik adım algılama: Telefonunuzun yerleşik adımsayarı sayesinde, RISE hızlı yürüyüşü (≥ 100 adım/dk) algılar ve hareket molanızı otomatik olarak onaylar. Yürüyüşünüzden sonra bir düğmeye basmanıza gerek yok.

- Sessiz saatler: 3 adede kadar bildirim içermeyen zaman dilimi ayarlayın (akşam, gece, toplantılar vb.).

- Görsel özet: 7 günlük bir çubuk grafik, her gün tamamlanan mola yüzdesini göstererek ilerlemenizi bir bakışta görmenizi sağlar.

- Akıllı hatırlatıcılar: Kaçırılan hatırlatıcı sayacı günlük olarak sıfırlanır. Tamamlanmış bir kuvvet antrenmanı seansı otomatik olarak hareket molası olarak sayılır.

Gizlilik: Aktivite verileriniz (molalar, seanslar, nefes alma) hesap veya senkronizasyon olmadan yalnızca cihazınızda saklanır. Uygulama, ücretsiz kalması için (Google AdMob tarafından sağlanan) gizli reklamlar gösterir; isterseniz tek seferlik bir satın alma işlemiyle bunları kaldırabilirsiniz.

Kılavuzlu Kurulum
Etkileşimli 11 adımlı kılavuzlu bir tur, ayarlar bölümünden istediğiniz zaman erişebileceğiniz her özelliği size tanıtır.

Tamamen Özelleştirilebilir
- Dil: Fransızca / İngilizce / İspanyolca / Portekizce (BR) / Almanca
- Geri sayım ve seans sonu sesleri, titreşimler
- Tamamen özelleştirilebilir güç antrenmanı programı
- Rutininize eklenebilecek özelleştirilebilir egzersizler

Uygulama, isteğe bağlı reklamlar (tek seferlik satın alma ile kaldırılabilir) ve gönüllü kahve bağışlarıyla finanse edilmektedir.

Bu tıbbi bir cihaz değildir. Egzersizler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Ağrı hissederseniz veya herhangi bir endişeniz varsa bir sağlık uzmanına danışın.