RISE

RISE - 앉아있는 시간을 줄이고 운동하세요
앉아있는 습관을 없애는 당신의 든든한 동반자

오랜 시간 앉아 계신가요? RISE는 일상에 지장을 주지 않으면서 짧은 휴식 시간을 일상에 통합하여 건강을 되찾도록 도와줍니다.

왜 30분에서 60분마다 움직여야 할까요? 운동만으로는 앉아있는 생활 방식의 문제점을 해결할 수 없습니다. 저녁에 45분 동안 달리기를 하더라도 나머지 9시간 동안은 앉아 있는 "앉아서 운동하는 사람"이라고 할 수 있죠. 앉는 순간 다리 근육 활동이 줄어들고, 칼로리 소모가 감소하며, 지방 조절 메커니즘이 느려집니다. 이는 운동만으로는 되돌릴 수 없는, 연구 결과가 입증된 급격한 변화입니다. 짧고 잦은 휴식만으로도 신진대사, 자세, 집중력에 미치는 부정적인 영향을 개선할 수 있습니다.

앉아있는 생활 방식을 극복하는 세 가지 핵심 요소
1) 움직이세요 - 단 1분 만에 움직이기
설정에 따라 30분 또는 60분마다 알림을 받으세요. 한 번의 탭으로 책상에서 할 수 있는 5가지 운동(의자 스쿼트, 책상 푸시업, 종아리 들어올리기, 벽 W 스쿼트, 무릎 높이 올리기)을 이용해 보세요. 회의 중이거나 앉아서 운동하고 싶다면 4분짜리 대체 운동(가자미근 푸시업)도 있습니다. 또는 2분 동안 걷기를 선택할 수도 있습니다.

2) 근력 강화 - 10분 근력 강화 운동
자세 교정, 신진대사 활성화, 관절 보호를 위해 고안된 8가지 운동으로 구성된 일일 루틴입니다. 세트, 시간, 운동 종류를 맞춤 설정할 수 있습니다. 14일간의 운동 기록을 확인하여 동기 부여를 유지하세요.

3) 호흡 - 마음의 평온 찾기
타이머 또는 자유 모드를 선택할 수 있는 가이드 호흡 세션입니다. 매일 20분 목표를 설정하면 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

스마트 기능
- 자동 걸음 수 감지: 스마트폰에 내장된 만보계를 통해 RISE는 빠른 걸음(분당 100보 이상)을 감지하고 자동으로 휴식 시간을 인증합니다. 산책 후 버튼을 누를 필요가 없습니다.

- 알림 차단 시간: 최대 3개의 알림 차단 시간대(저녁, 밤, 회의 등)를 설정할 수 있습니다.

- 시각적 요약: 7일간의 막대 그래프를 통해 매일 휴식 완료율을 한눈에 확인할 수 있습니다.

- 스마트 알림: 알림 누락 횟수는 매일 초기화됩니다. 근력 운동 세션을 완료하면 자동으로 휴식으로 계산됩니다.

개인 정보 보호: 활동 데이터(휴식, 운동, 호흡)는 계정이나 동기화 없이 기기에만 저장됩니다. 앱은 무료 운영을 위해 Google AdMob에서 제공하는 광고를 표시하며, 원하시면 일회성 구매로 광고를 제거할 수 있습니다.

가이드 설정
설정에서 언제든지 액세스할 수 있는 11단계 대화형 가이드 투어를 통해 각 기능을 쉽게 사용할 수 있습니다.

- 완벽한 맞춤 설정
- 지원 언어: 프랑스어 / 영어 / 스페인어 / 포르투갈어(브라질) / 독일어
- 카운트다운 및 세션 종료 알림음, 진동
- 완벽하게 맞춤 설정 가능한 근력 훈련 프로그램
- 루틴에 추가할 수 있는 맞춤 설정 운동

이 앱은 선택적 광고(일회성 구매로 제거 가능)와 자발적인 커피 기부로 운영됩니다.

본 제품은 의료기기가 아닙니다. 제공되는 운동은 정보 제공 목적으로만 사용됩니다. 통증이 있거나 우려되는 사항이 있는 경우 의료 전문가와 상담하십시오.