RunStrong

Yarışınıza, temponuza ve haftanıza göre oluşturulmuş bir planla daha akıllıca antrenman yapın.

RunStrong, hedef yarışınızı haftalık bir antrenman planına dönüştürür.

KİŞİSELLEŞTİRİLMİŞ PLANLAR
5K, 10K, yarı maraton ve maraton için koşu planları, bunların yanında güç antrenmanları da içerir. Yarışınızı seçin ve her gün kendi tempo hedefleriyle bir antrenman yapın.

SAATİNİZ, ZATEN BAĞLI
Planladığınız antrenmanları Garmin, COROS ve Suunto'ya gönderin, böylece evden koşuya çıkmadan önce haftalık planınız bileğinizde olsun. Strava'ya bağlanın, koşunuzu bitirdikten sonra ayrıntılar uygulamaya geri döner.

HER KOŞU PUANLANDIRILIR
Bir antrenmanı bitirin ve RunStrong bunu planlananlarla karşılaştırır - koruduğunuz tempo, tamamladığınız tekrarlar, aralarındaki dinlenme - ve size bunun nedenleriyle birlikte bir uygulama puanı verir. Sadece koştuğunuzu değil, antrenmanın amacına uygun olup olmadığını da öğrenirsiniz.

ANLAMLI HIZLAR VE BÖLGELER
VDOT tabanlı hız hedefleri, yarış zamanı tahminleri ve kalp atış hızı bölgeleri,
aylar önce belirlediğiniz bir sayı yerine son koşularınızla uyumlu olarak takip edilir.

HAFTAYA BİR BAKIŞ
Önünüzdeki antrenman seansı ile Bugün görünümü, tüm hafta için Plan görünümü ve
her koşudan sonra hız ve kalp atış hızı için zaman-bölge dökümleri.

YAKIT KAYDI
Makro besin değerleri ve kaliteli bir okuma ile öğünlerinizi kaydedin, böylece beslenme başka bir uygulamada değil, antrenmanınızın yanında yer alsın.

YARIŞLAR
Bir sezon planlayın, bir sonraki yarışınızı bulun ve önemli olana kadar geri sayım yapın.

PAYLAŞIM KARTLARI
Tamamlanmış bir koşuyu veya tamamlanmış bir haftayı paylaşmaya değer bir karta dönüştürün — bölümler,
kalp atış hızı bölgeleri, rotanız veya sadece sayılar.

KİMLER İÇİN?
Yapılandırılmış bir program isteyen ilk kez yarışanlar, temelini yeniden oluşturmak isteyen deneyimli koşucular ve
haftalarının planlanmasını ve antrenmanlarının ölçülmesini isteyen deneyimli koşucular.

Ücretsiz deneme sürümüyle başlayın. Pro sürümü, sınırsız kişiselleştirilmiş planların ve tüm özellik setinin kilidini açar.