RunStrong

ฝึกฝนอย่างชาญฉลาดด้วยแผนการฝึกซ้อมที่สร้างขึ้นตามการแข่งขัน ความเร็ว และสัปดาห์ของคุณ

RunStrong เปลี่ยนเป้าหมายการแข่งขันให้เป็นแผนการฝึกซ้อมรายสัปดาห์

แผนการฝึกซ้อมส่วนบุคคล
แผนการวิ่งสำหรับ 5K, 10K, ฮาล์ฟมาราธอน และมาราธอน พร้อมด้วยการฝึกความแข็งแรงที่ผสานรวมอยู่ด้วย เลือกการแข่งขันของคุณ แล้วทุกวันจะได้รับการออกกำลังกายพร้อมเป้าหมายความเร็วของตัวเอง

นาฬิกาของคุณเชื่อมต่อแล้ว
ส่งแผนการออกกำลังกายของคุณไปยัง Garmin, COROS และ Suunto เพื่อให้ตารางฝึกซ้อมประจำสัปดาห์อยู่บนข้อมือของคุณก่อนออกจากบ้านไปวิ่ง เชื่อมต่อกับ Strava รายละเอียดจะกลับมาที่แอปหลังจากที่คุณวิ่งเสร็จ

ทุกการวิ่งได้รับการให้คะแนน
เมื่อเสร็จสิ้นการฝึกซ้อม RunStrong จะเปรียบเทียบกับสิ่งที่กำหนดไว้ — ความเร็วที่คุณรักษาไว้ จำนวนครั้งที่คุณทำ การพักระหว่างการวิ่ง — และให้คะแนนการปฏิบัติพร้อมเหตุผลประกอบ คุณจะรู้ว่าการออกกำลังกายได้ผลตามที่ตั้งใจไว้หรือไม่ ไม่ใช่แค่ว่าคุณวิ่งได้

ความเร็วและโซนที่มีความหมาย
เป้าหมายความเร็วตามระบบ VDOT การคาดการณ์เวลาในการแข่งขัน และโซนอัตราการเต้นของหัวใจ ที่ปรับให้เข้ากับการวิ่งล่าสุดของคุณ แทนที่จะเป็นตัวเลขที่คุณตั้งไว้เมื่อหลายเดือนก่อน

ภาพรวมประจำสัปดาห์
มุมมอง "วันนี้" พร้อมรายละเอียดการฝึกซ้อม มุมมอง "วางแผน" สำหรับทั้งสัปดาห์ และรายละเอียดเวลาในโซนสำหรับความเร็วและอัตราการเต้นของหัวใจหลังจากการวิ่งแต่ละครั้ง

บันทึกการรับประทานอาหาร
บันทึกมื้ออาหารพร้อมมาโครและรายละเอียดคุณภาพสูง เพื่อให้ข้อมูลโภชนาการอยู่เคียงข้างการฝึกซ้อม แทนที่จะต้องไปพึ่งแอปอื่น

การแข่งขัน
วางแผนฤดูกาล ค้นหาการแข่งขันครั้งต่อไป และนับถอยหลังสู่การแข่งขันที่สำคัญ

การ์ดแบ่งปัน
เปลี่ยนการวิ่งที่เสร็จสิ้นหรือสัปดาห์ที่เสร็จสมบูรณ์ให้เป็นการ์ดที่คุ้มค่าแก่การโพสต์ — เวลาแบ่งช่วง โซนอัตราการเต้นของหัวใจ เส้นทางของคุณ หรือเพียงแค่ตัวเลข

เหมาะสำหรับใคร
นักวิ่งมือใหม่ที่ต้องการโครงสร้างการฝึกซ้อม นักวิ่งที่กลับมาวิ่งอีกครั้งเพื่อสร้างพื้นฐาน และ
นักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการวางแผนการฝึกซ้อมประจำสัปดาห์และวัดผลการฝึกซ้อม

เริ่มต้นด้วยการทดลองใช้ฟรี แพ็กเกจ Pro ปลดล็อกแผนการฝึกซ้อมส่วนบุคคลแบบไม่จำกัดและฟีเจอร์ครบครัน