Taekwon Stretch

跆拳道伸展是一款帶有計時器的應用程序，可幫助您輕鬆地在跆拳道訓練前後進行熱身和放鬆伸展。

訓練前輕柔地活動關節和肌肉，訓練後放慢呼吸，釋放壓力。這些伸展動作重點在於跆拳道動作中的關鍵部位，包括髖部、膕繩肌、腳踝、肩膀、下背部和小腿。

主要功能

• 熱身與放鬆伸展練習

• 5分鐘、10分鐘及15分鐘三種練習時間可選

• 每個動作均配有倒數計時

• 自動過渡到下一個動作

• 暫停、上一節和下一節動作控制

• 完整訓練進度顯示

• 依身體部位分類的拉伸動作庫

• 收藏夾和最近活動記錄

• 日曆標記與連續練習記錄

• 跆拳道腰帶顏色代表訓練進度

• 語音、提示音和震動提示設定

• 可設定拉伸提醒時間

• 可離線存取核心訓練動作

在進行前踢和迴旋踢之前，請先活動一下髖部和腿部。訓練結束後，進行一些輕柔的腿筋和小腿拉伸，放鬆身心。

無論您是初學者、兒童、成人或黑帶高手，都可以選擇適合您時間和身體狀況的訓練計畫。動作要緩慢，並保持在舒適的範圍內。