GainTrail

GainTrail——你的口袋私人教练！

为力量训练和徒手健身提供高级训练计划、追踪和分析。专为注重训练进展细节的初学者和高级运动员设计。

✨ 主要功能：

📋 灵活的训练计划

• 创建无限数量的训练计划，包含多个训练时段

• 将训练安排到特定的工作日

• 创建自定义模板：推/拉/腿、全身、力量、增肌

• 复制并自定义现有计划

🔥 高级训练模式

• 超级组 – 将练习组合成组

• EMOM（每分钟一次）

• AMRAP（尽可能多重复）

• 集群组、节奏、休息暂停

⏱️ 智能计时器

• 自动追踪训练时长

• 组间休息计时器

• “跳过休息”功能

• 音频提示和振动

📊 详细统计数据

• 每个练习的个人记录 (PR)

• 进度图表：训练量、重量、RPE（主观用力程度）

• 包含趋势和频率热图的仪表盘

• 完整的训练计划历史记录

💪 训练数据库

• 数百种训练动作，附带详细说明

• 添加自定义训练动作

• 按肌肉群和器械筛选

• 难度调整选项

🎯 智能建议

• 根据历史记录自动建议重量

🌙 现代化界面

• 护眼深色模式

• 单指快速记录

• 大尺寸、清晰易读的训练卡片

• 直观的导航

📈 进度分析

• 肌肉激活图

• 周报和月报

• 训练计划执行情况追踪

💎 高级版

• 无限训练计划

• 完整的统计数据和导出功能

下载 GainTrail，以专业运动员的精准度达成您的健身目标！

-- 需要帮助？请联系：support@gaintrail.app