ADHD Planner & Brain Games

هل تجد صعوبة في الالتزام بالروتين، أو التركيز، أو تتبع مهامك اليومية؟ نومور هو مُخطط مُصمم خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، حيث يجمع روتينك اليومي، وعاداتك، وحالتك المزاجية، وألعاب تنشيط الذهن، وفترات الراحة الهادئة في تطبيق واحد بسيط، لتوفير عناء استخدام خمسة تطبيقات مختلفة.

صُمم نومور خصيصًا للعقول المشغولة والمشتتة، فهو يُبقي الأمور مختصرة، ومرئية، وسهلة. خطوات صغيرة كل يوم تُساهم في تحسين التركيز واتباع روتين أكثر هدوءًا.


🗓 مُخطط يومي وروتين يومي
خطط ليومك بخطوات صغيرة يُمكنك التحكم بها. ابنِ روتينًا صباحيًا ومسائيًا، وحدد أهدافك الشخصية، وحافظ على تنظيم يومك دون الشعور بالإرهاق.


✅ مُتتبع العادات
تتبع العادات التي تهمك: شرب الماء، وممارسة الرياضة، والقراءة، وتذكيرك بتناول الأدوية، وأهدافك المتعلقة بوقت استخدام الشاشة، والعناية بنفسك. تُساعدك سلاسل التقدم ومخططات التقدم على الاستمرار.


🧠 ألعاب ذهنية للتركيز والذاكرة
ألعاب سريعة وممتعة تُنمّي الانتباه والذاكرة وسرعة رد الفعل والمرونة الذهنية. العب Reflex Tap وAlpha Hunt وSignal Switch وHue Query وSum Sprint وغيرها، في دقائق معدودة يوميًا.

🎯 جلسات تركيز
استخدم جلسات التركيز للدراسة أو العمل أو القراءة أو إنجاز مهامك اليومية. طريقة بسيطة لتدريب التركيز وبناء الزخم.

😊 مُتتبع الحالة المزاجية
راقب حالتك المزاجية - رائعة، جيدة، لا بأس بها، متعبة أو مُرهقة - ولاحظ أنماط مزاجك مع مرور الوقت. لاحظ ما يُساعدك على الشعور بأفضل حال.

🌿 اليقظة الذهنية والتنفس الموجه
خذ فترات راحة قصيرة وهادئة مع التنفس الموجه، ومسح الجسم، والمشي الواعي، وفترات التمدد، وممارسة الامتنان، وكتابة اليوميات. استعد نشاطك عندما تشعر بالانشغال أو التوتر.


📊 التقدم، سلسلة الإنجازات، والنجاحات
اطلع على نتائج ألعابك، وإتمام عاداتك، وتقلبات مزاجك، وتقدمك اليومي في مكان واحد. حدد أهدافك، وحافظ على سلسلة إنجازاتك، وافتح الإنجازات مع تقدمك.

لماذا يختار الناس نومور؟

- تصميم بسيط وسهل الاستخدام، مناسب للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، خالٍ من التعقيدات.

- مُخطط، ومتتبع للعادات، ومفكرة مزاجية في تطبيق واحد.

- ألعاب ذهنية قصيرة تناسب أي استراحة.

- أدوات تهدئة ذهنية للحظات التوتر.

- عرض مرئي للتقدم يحفزك.

سواءً تم تشخيصك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، أو كنت تشك في إصابتك به، أو كنت ترغب ببساطة في تحسين تركيزك وتنظيم يومك بشكل أفضل، يوفر لك نومور أدوات عملية لتسهيل حياتك اليومية.


حمّل نومور وابدأ ببناء روتين يومي أكثر هدوءًا وتركيزًا اليوم.


خطوات صغيرة. تركيز أفضل. روتين أفضل.


ملاحظة: نومور أداة للصحة والإنتاجية. لا يُقصد بها تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو أي حالة طبية أخرى. استشر دائمًا أخصائي رعاية صحية مؤهلًا بشأن صحتك.