ADHD Planner & Brain Games

क्या आपको दिनचर्या का पालन करने, ध्यान केंद्रित रखने या दैनिक कार्यों को याद रखने में परेशानी होती है? नोमोर एक ऐसा प्लानर है जो एडीएचडी के अनुकूल है और आपकी दिनचर्या, आदतें, मूड चेक-इन, दिमागी खेल और आराम के लिए ब्रेक को एक ही सरल ऐप में समेटे हुए है, ताकि आपको पांच अलग-अलग टूल का इस्तेमाल न करना पड़े।

व्यस्त और आसानी से विचलित होने वाले दिमागों के लिए बनाया गया नोमोर चीजों को संक्षिप्त, दृश्य और तनावमुक्त रखता है। हर दिन छोटे-छोटे कदम उठाने से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है और दिनचर्या शांत होती है।

🗓 दैनिक प्लानर और दिनचर्या
अपने दिन को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में प्लान करें। सुबह और शाम की दिनचर्या बनाएं, व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें और बिना तनाव महसूस किए अपने दिन को व्यवस्थित रखें।

✅ आदत ट्रैकर
उन आदतों को ट्रैक करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं: पानी पीना, व्यायाम, पढ़ना, दवा लेने की याद दिलाना, स्क्रीन टाइम के लक्ष्य और स्वयं की देखभाल। स्ट्रीक्स और प्रगति चार्ट आपको नियमित रहने में मदद करते हैं।


🧠 एकाग्रता और स्मृति के लिए दिमागी खेल
तेज़ और मज़ेदार खेल जो ध्यान, स्मृति, प्रतिक्रिया गति और मानसिक लचीलेपन को प्रशिक्षित करते हैं। रिफ्लेक्स टैप, अल्फा हंट, सिग्नल स्विच, ह्यू क्वेरी, सम स्प्रिंट और अन्य कई खेल दिन में बस कुछ ही मिनटों में खेलें।

🎯 एकाग्रता सत्र
पढ़ाई, काम, पढ़ने या रोज़मर्रा के कार्यों को पूरा करने के लिए एकाग्रता सत्रों का उपयोग करें। एकाग्रता का अभ्यास करने और गति बनाने का एक सरल तरीका।

😊 मूड ट्रैकर
अपनी भावनाओं पर नज़र रखें - अच्छा, ठीक, थका हुआ या तनावग्रस्त - और समय के साथ अपने मूड पैटर्न को देखें। ध्यान दें कि आपको सबसे अच्छा महसूस करने में क्या मदद करता है।

🌿 माइंडफुलनेस और निर्देशित श्वास
निर्देशित श्वास, बॉडी स्कैन, माइंडफुल वॉकिंग, स्ट्रेच ब्रेक, कृतज्ञता अभ्यास और जर्नलिंग के साथ छोटे, शांत ब्रेक लें। जब आपका मन व्यस्त या तनावग्रस्त महसूस हो तो रीसेट करें।


📊 प्रगति, उपलब्धियां और सफलताएं
अपने गेम स्कोर, आदतों की पूर्ति, मनोदशा में बदलाव और दैनिक प्रगति एक ही जगह देखें। लक्ष्य निर्धारित करें, अपनी सफलताओं को बरकरार रखें और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, उपलब्धियां हासिल करें।

लोग नोमोर क्यों चुनते हैं
- सरल, एडीएचडी-अनुकूल डिज़ाइन, बिना किसी अनावश्यक जानकारी के
- एक ही ऐप में प्लानर, आदत ट्रैकर और मनोदशा डायरी
- छोटे दिमागी खेल जो किसी भी ब्रेक में खेले जा सकते हैं
- तनावपूर्ण पलों के लिए शांत करने वाले माइंडफुलनेस उपकरण
- दृश्य प्रगति जो आपको प्रेरित रखती है

चाहे आपको एडीएचडी का निदान हो, आपको लगता हो कि आपको एडीएचडी हो सकता है, या आप बस अपने दिन में बेहतर एकाग्रता और अधिक व्यवस्थित दिनचर्या चाहते हों, नोमोर आपको रोजमर्रा की जिंदगी को थोड़ा आसान बनाने के लिए व्यावहारिक उपकरण देता है।

नोमोर डाउनलोड करें और आज ही एक शांत, अधिक केंद्रित दैनिक दिनचर्या बनाना शुरू करें।

छोटे कदम। बेहतर एकाग्रता। बेहतर दिनचर्या।

नोट: नोमोर एक स्वास्थ्य और उत्पादकता उपकरण है। इसका उद्देश्य एडीएचडी या किसी भी चिकित्सीय स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है। अपने स्वास्थ्य के बारे में हमेशा किसी योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।