LiftTrack: Strength Training

أنشئ تمارين تقوية مخصصة في ثوانٍ وقم بمزامنتها مباشرةً مع ساعة Garmin الخاصة بك.

LiftTrack هو تطبيق لإنشاء التمارين وتخطيط الصالة الرياضية، مصمم خصيصًا لرافعي الأثقال الذين يستخدمون Garmin. أنشئ تمرينك في التطبيق، وقم بمزامنته مع Garmin Connect، ثم تتبعه على ساعتك باستخدام ميزة تمارين القوة المدمجة في Garmin. يتم نقل بيانات تمرينك تلقائيًا لتتبع تقدمك.

مزامنة سلسة مع Garmin

تم تصميم LiftTrack خصيصًا للتكامل مع Garmin. أنشئ تمارين تقوية العضلات في التطبيق، وستتم مزامنتها مباشرةً مع ساعة Garmin الخاصة بك. تتبع تمارينك في الصالة الرياضية باستخدام الساعة التي تفضلها. تبقى جميع بيانات لياقتك البدنية موحدة في نظام Garmin الخاص بك. وداعًا لتشتت البيانات بين التطبيقات - بيانات الجري وركوب الدراجات وتمارين القوة كلها في مكان واحد.

منشئ تمارين يحترم وقتك

أنشئ تمارين رياضية مخصصة في ثوانٍ مع مخطط التمارين البديهي لدينا. أضف التمارين، وحدد عدد التكرارات والأوزان، ونظّمها باستخدام المجلدات، وجدول التمارين المتكررة. صمم تمارينك بالطريقة التي تُناسبك، لا بالطريقة التي تُفرضها عليك الإعدادات الجاهزة. وداعًا لإضاعة 10 دقائق في تصميم تمرين واحد عبر واجهات معقدة.

تمارين مخصصة غير محدودة

لا تقتصر على مكتبة تمارين ثابتة. أنشئ أي تمرين تحتاجه لبرنامج تدريب القوة الخاص بك: رفع الأثقال، كمال الأجسام، تمارين منزلية، تمارين رياضية، أو أي شيء آخر. أضف أسماء تمارينك الخاصة وتنوعاتها. مثالي للرياضيين الذين يؤدون حركات غير موجودة في المكتبات القياسية.

تتبع ذكي للتقدم

• يقوم SetSync بتحديث تمارينك تلقائيًا بناءً على أدائك الفعلي - وداعًا لتغيير الأوزان يدويًا في كل جلسة

• تتبع عدد مرات التمرين وشدته وحجمه برسوم بيانية واضحة

• راقب سلسلة تمارينك وزيادة الحمل التدريجي

• شاهد تقدمك بمرور الوقت من خلال سجل مفصل في صالة الألعاب الرياضية
• حسابات الحد الأقصى للتكرار الواحد وتتبع حجم التمرين عبر مجموعات العضلات

• اتجاهات الأداء ومخططات تطور القوة

أدوات تدريب متقدمة للرياضيين الجادين

• مؤقت راحة مع إعدادات مسبقة قابلة للتخصيص لأنواع التمارين المختلفة
• دعم المجموعات المتتالية لجلسات رياضية فعالة
• أهداف معدل الجهد المُدرك (RPE) وتسجيلها
• حاسبة مجموعات الإحماء للاستعداد الأمثل لرفع الأثقال
• برامج تمارين مع جدولة تلقائية

إنشاء تمارين بالذكاء الاصطناعي

لست متأكدًا من أين تبدأ؟ أجب عن بعض الأسئلة واحصل على برنامج تمارين مُخصص مصمم خصيصًا لأهدافك. أو اختر من بين برامج تدريب القوة الجاهزة وابدأ مباشرةً.

صُمم خصيصًا لمستخدمي جارمن الذين يمارسون رفع الأثقال

سواء كنت رياضيًا متعدد المواهب يجمع بين الجري ورفع الأثقال، أو رياضيًا متخصصًا في التحمل يضيف تمارين القوة، أو رياضيًا ثلاثيًا يبني قوته، أو راكب دراجات يحافظ على عضلاته، أو رافع أثقال متفانٍ يعشق ساعة جارمن، فإن تطبيق LiftTrack يُناسب روتينك الرياضي. تُصبح ساعة جارمن حلًا متكاملًا للياقة البدنية - ليس فقط لتمارين القلب، بل لتمارين القوة الجادة أيضًا.


مثالي لجميع أنماط التدريب

• رفع الأثقال: تتبع تمارينك الثلاثة الرئيسية بدقة

• كمال الأجسام: تتبع حجم التدريب والتركيز على مجموعات العضلات

• تمارين منزلية: تمارين بوزن الجسم وبأقل قدر من المعدات

• كروس فيت: حركات معقدة وتدريبات متنوعة

• رفع الأثقال الأولمبي: تمارين الخطف والنتر والرفع بالنتر

• برنامج Starting Strength وبرنامج StrongLifts 5x5: دعم مدمج للبرامج

• تقسيمات مخصصة: دفع/سحب/أرجل، الجزء العلوي/السفلي من الجسم، الجسم بالكامل، أو تصميمك الخاص

يحل مشاكل Garmin Connect الشائعة

هل سئمت من مكتبة التمارين المحدودة في Garmin Connect؟ يتيح لك LiftTrack إنشاء أي تمرين. هل تشعر بالإحباط من صعوبة إنشاء التمارين؟ أنشئ تمارينك في ثوانٍ. هل تريد تقدمًا ذكيًا؟ يقوم SetSync بتحديث الأوزان تلقائيًا. هل تحتاج إلى تنظيم أفضل؟ المجلدات والجدولة تحافظ على تنظيم كل شيء.


ابدأ مجانًا

• مجاني: أنشئ حتى 3 تمارين، جدولة يدوية، جميع الميزات الأساسية

• مميز: تمارين غير محدودة، جدولة تلقائية

حمّل تطبيق LiftTrack وابدأ بتصميم تمارين قوة أفضل اليوم. حوّل ساعة Garmin الخاصة بك إلى رفيقك الأمثل في تدريبات القوة.