LiftTrack: Strength Training

几秒钟即可创建自定义力量训练计划，并直接同步到您的 Garmin 手表。

LiftTrack 是一款专为使用 Garmin 设备的力量训练爱好者设计的训练计划创建器和健身房规划器。在应用程序中创建您的训练计划，将其同步到 Garmin Connect，然后使用 Garmin 手表自带的力量训练功能进行追踪。您的训练数据会自动回传，方便您追踪进度。

无缝 Garmin 同步

LiftTrack 专为 Garmin 集成而设计。在应用程序中创建您的力量训练计划，即可直接同步到您的 Garmin 手表。使用您喜爱的手表追踪您的健身房训练。所有健身数据都将统一存储在您的 Garmin 生态系统中。告别应用程序之间的数据碎片化——您的跑步、骑行和力量训练数据都集中在一个地方。

尊重您时间的训练计划创建器

使用我们直观的训练计划器，几秒钟即可创建自定义健身房训练计划。添加练习、设置重复次数和重量、使用文件夹进行整理，并安排重复训练。按照你的意愿构建训练计划，而不是被预设的训练计划束缚。告别在笨拙的界面中花费十分钟构建单个训练计划的时代。

无限自定义练习

不受静态练习库的限制。创建你力量训练计划所需的任何练习：力量举、健美、居家训练、徒手健身等等。添加你自己的练习名称和变式。完美适用于那些进行标准练习库中没有的动作的举重爱好者。

智能进度追踪

• SetSync 会根据实际训练表现自动更新您的训练计划——无需再每次训练都手动调整重量

• 通过清晰的图表追踪训练频率、强度和训练量

• 监控您的训练记录和渐进式超负荷训练

• 通过详细的健身日志历史记录查看您的长期进步

• 计算单次最大重量 (1RM) 并追踪各肌群的训练量

• 表现趋势和力量增长图表

面向专业举重者的高级训练工具

• 休息计时器，可自定义不同训练类型的预设时间

• 支持超级组训练，提升训练效率

• RPE（主观运动强度）目标值和记录

• 热身组计算器，帮助您为大重量训练做好充分准备

• 训练计划自动安排

AI 训练计划创建

不知道从何入手？只需回答几个问题，即可获得根据您的目标量身定制的个性化训练计划。或者，您也可以选择预设的力量训练计划，立即开始训练。

专为 Garmin 健身爱好者打造

无论您是兼顾跑步和举重的混合型运动员、增加力量训练的耐力型运动员、提升爆发力的铁人三项运动员、保持肌肉的自行车骑行者，还是热爱 Garmin 手表的资深举重运动员，LiftTrack 都能完美融入您的日常训练。您的 Garmin 手表将成为您全面的健身解决方案——不仅适用于有氧运动，也适用于高强度的力量训练。

完美适用于所有训练风格

• 力量举：精准追踪三大项训练

• 健美：追踪训练量并重点训练肌肉群

• 家庭训练：徒手训练，无需过多器械

• CrossFit：复杂动作和多样化训练

• 奥林匹克举重：抓举、挺举的各种变式

• Starting Strength 和 StrongLifts 5x5：内置训练计划支持

• 自定义训练计划：推/拉/腿、上/下、全身或自定义训练计划

解决 Garmin Connect 的常见痛点

厌倦了 Garmin Connect 有限的训练库？LiftTrack 让您创建任何训练动作。受够了繁琐的训练计划创建流程？几秒钟即可创建训练计划。想要智能化的训练进度？SetSync 可自动更新重量。需要更好的管理？文件夹和日程安排功能让一切井然有序。

免费开始使用

• 免费版：创建最多 3 个训练计划，手动安排训练时间，所有核心功能

• 高级版：无限训练计划，自动安排训练时间

立即下载 LiftTrack，开始打造更高效的体能训练计划。将您的 Garmin 手表变成您力量训练的终极伙伴。