LiftTrack: Strength Training

幾秒鐘即可建立自訂肌力訓練計劃，並直接同步到您的 Garmin 手錶。

LiftTrack 是一款專為使用 Garmin 裝置的肌力訓練愛好者設計的訓練計畫創作者和健身房規劃者。在應用程式中建立您的訓練計劃，將其同步到 Garmin Connect，然後使用 Garmin 手錶自帶的肌力訓練功能進行追蹤。您的訓練資料會自動回傳，方便您追蹤進度。

無縫 Garmin 同步

LiftTrack 專為 Garmin 整合而設計。在應用程式中建立您的肌力訓練計劃，即可直接同步到您的 Garmin 手錶。使用您喜愛的手錶追蹤您的健身房訓練。所有健身資料都將統一儲存在您的 Garmin 生態系統中。告別應用程式之間的資料碎片化—您的跑步、騎乘和肌力訓練資料都集中在一個地方。

尊重您時間的訓練計劃創建器

使用我們直覺的訓練計劃器，幾秒鐘即可建立自訂健身房訓練計劃。增加練習、設定重複次數和重量、使用資料夾進行整理，並安排重複訓練。按照你的意願建立訓練計劃，而不是被預設的訓練計劃束縛。告別在笨拙的介面中花費十分鐘構建單一訓練計劃的時代。

無限自訂練習

不受靜態練習庫的限制。創造你力量訓練計畫所需的任何練習：力量舉、健美、居家訓練、徒手健身等等。加入你自己的練習名稱和變化。完美適用於那些進行標準練習庫中沒有的動作的舉重愛好者。

智慧進度追蹤

• SetSync 會根據實際訓練表現自動更新您的訓練計劃—無需再每次訓練都手動調整重量

• 透過清晰的圖表追蹤訓練頻率、強度和訓練量

• 監控您的訓練記錄和漸進式超負荷訓練

• 透過詳細的健身日誌歷史記錄查看您的長期進步

• 計算單次最大重量 (1RM) 並追蹤各肌群的訓練量

• 表現趨勢與力量成長圖表

專業舉重者的高階訓練工具

• 休息計時器，可自訂不同訓練類型的預設時間

• 支援超級組訓練，提升訓練效率

• RPE（主觀運動強度）目標值與記錄

• 暖身組計算器，幫助您為大重量訓練做好充分準備

• 訓練計畫自動安排

AI 訓練計劃創建

不知道從何入手？只需回答幾個問題，即可獲得根據您的目標量身定制的個人化訓練計劃。或者，您也可以選擇預設的肌力訓練計劃，立即開始訓練。

專為 Garmin 健身愛好者打造

無論您是兼顧跑步和舉重的混合型運動員、增加力量訓練的耐力型運動員、提升爆發力的鐵人三項運動員、保持肌肉的自行車騎行者，還是熱愛 Garmin 手錶的資深舉重運動員，LiftTrack 都能完美融入您的日常訓練。您的 Garmin 手錶將成為您全面的健身解決方案—不僅適用於有氧運動，也適用於高強度的肌力訓練。

完美適用於所有訓練風格

• 力量舉：精準追蹤三大項訓練

• 健美：追蹤訓練量並專注於訓練肌肉群

• 居家訓練：徒手訓練，無需過多器械

• CrossFit：複雜動作與多樣化訓練

• 奧林匹克舉重：抓舉、挺舉的各種變化式

• Starting Strength 和 StrongLifts 5x5：內建訓練計畫支持

• 自訂訓練計劃：推/拉/腿、上/下、全身或自訂訓練計劃

解決 Garmin Connect 的常見痛點

厭倦了 Garmin Connect 有限的訓練庫？ LiftTrack 讓您建立任何訓練動作。受夠了繁瑣的訓練計畫創建流程？幾秒鐘即可建立訓練計劃。想要智能化的訓練進度？ SetSync 可自動更新重量。需要更好的管理？文件夾和日程安排功能讓一切井然有序。

免費開始使用

• 免費版：創建最多 3 個訓練計劃，手動安排訓練時間，所有核心功能

• 進階版：無限訓練計劃，自動安排訓練時間

立即下載 LiftTrack，開始打造更有效率的體能訓練計畫。將您的 Garmin 手錶變成您肌力訓練的終極夥伴。