LiftTrack: Strength Training

Tạo các bài tập sức mạnh tùy chỉnh chỉ trong vài giây và đồng bộ trực tiếp với đồng hồ Garmin của bạn.

LiftTrack là ứng dụng tạo bài tập và lập kế hoạch tập luyện được thiết kế dành cho những người tập tạ sử dụng Garmin. Tạo bài tập của bạn trong ứng dụng, đồng bộ với Garmin Connect, sau đó theo dõi trên đồng hồ của bạn bằng tính năng tập luyện sức mạnh tích hợp sẵn của Garmin. Dữ liệu tập luyện của bạn sẽ tự động được đồng bộ trở lại để theo dõi tiến độ.

ĐỒNG BỘ GARMIN LIỀN MẠCH

LiftTrack được thiết kế đặc biệt để tích hợp với Garmin. Tạo các bài tập rèn luyện sức mạnh của bạn trong ứng dụng và chúng sẽ được đồng bộ trực tiếp với đồng hồ Garmin của bạn. Theo dõi quá trình tập luyện tại phòng gym của bạn bằng chiếc đồng hồ mà bạn đã yêu thích. Tất cả dữ liệu thể dục của bạn được thống nhất trong hệ sinh thái Garmin. Không còn tình trạng dữ liệu bị phân mảnh giữa các ứng dụng nữa — chạy bộ, đạp xe và rèn luyện sức mạnh của bạn đều nằm ở một nơi.

ỨNG DỤNG TẠO BÀI TẬP TIẾT KIỆM THỜI GIAN CỦA BẠN

Tạo các bài tập thể dục tùy chỉnh chỉ trong vài giây với công cụ lập kế hoạch tập luyện trực quan của chúng tôi. Thêm bài tập, thiết lập số lần lặp và trọng lượng, sắp xếp bằng thư mục và lên lịch các bài tập định kỳ. Xây dựng bài tập theo cách bạn muốn, chứ không phải theo cách mà một thiết lập sẵn bắt buộc bạn phải làm. Không còn phải mất 10 phút để thiết lập một bài tập duy nhất trong giao diện rườm rà nữa.

BÀI TẬP TÙY CHỈNH KHÔNG GIỚI HẠN

Không bị giới hạn bởi thư viện bài tập tĩnh. Tạo bất kỳ bài tập nào bạn cần cho chương trình tập luyện sức mạnh của mình: cử tạ, thể hình, tập luyện tại nhà, thể dục dụng cụ, hoặc bất cứ điều gì khác. Thêm tên bài tập và các biến thể của riêng bạn. Hoàn hảo cho những người tập tạ thực hiện các động tác không có trong thư viện bài tập tiêu chuẩn.

THEO DÕI TIẾN TRÌNH THÔNG MINH

• SetSync tự động cập nhật bài tập dựa trên hiệu suất thực tế — không cần phải tự điều chỉnh trọng lượng mỗi buổi tập nữa
• Theo dõi tần suất, cường độ và khối lượng bài tập với biểu đồ rõ ràng
• Theo dõi chuỗi bài tập và quá tải tăng dần
• Xem sự tiến bộ của bạn theo thời gian với lịch sử nhật ký tập luyện chi tiết
• Tính toán mức tạ tối đa một lần nâng và theo dõi khối lượng bài tập trên các nhóm cơ
• Biểu đồ xu hướng hiệu suất và tiến trình sức mạnh

CÔNG CỤ LUYỆN TẬP NÂNG CAO DÀNH CHO NGƯỜI TẬP LUYỆN NGHIÊM TÚC

• Bộ đếm thời gian nghỉ với các cài đặt sẵn có thể tùy chỉnh cho các loại bài tập khác nhau
• Hỗ trợ Superset cho các buổi tập hiệu quả
• Mục tiêu và ghi nhật ký RPE (Mức độ gắng sức cảm nhận)

• Máy tính số hiệp khởi động để chuẩn bị đúng cách cho các bài nâng tạ nặng
• Các bài tập với lịch trình tự động

TẠO BÀI TẬP BẰNG TRÍ TUỆ NHÂN TẠO

Không chắc bắt đầu từ đâu? Trả lời một vài câu hỏi và nhận được bài tập cá nhân hóa phù hợp với mục tiêu của bạn. Hoặc chọn từ các chương trình tập luyện sức mạnh được thiết kế sẵn để bắt đầu ngay.

ĐƯỢC THIẾT KẾ DÀNH CHO NGƯỜI DÙNG GARMIN THƯỜNG XUYÊN TẬP LUYỆN NÂNG TẠ

Cho dù bạn là vận động viên kết hợp chạy bộ và nâng tạ, vận động viên sức bền muốn bổ sung thêm bài tập sức mạnh, vận động viên ba môn phối hợp muốn tăng sức mạnh, vận động viên đạp xe muốn duy trì cơ bắp, hay người tập tạ chuyên nghiệp yêu thích đồng hồ Garmin của mình, LiftTrack đều phù hợp với thói quen tập luyện của bạn. Đồng hồ Garmin của bạn trở thành giải pháp thể dục toàn diện—không chỉ dành cho cardio, mà còn cho cả tập luyện sức mạnh nghiêm túc.

HOÀN HẢO CHO MỌI PHONG CÁCH LUYỆN TẬP

• Cử tạ: Theo dõi chính xác ba bài tập chính
• Thể hình: Theo dõi khối lượng và tập trung vào các nhóm cơ
• Tập luyện tại nhà: Bài tập thể hình và dụng cụ tối thiểu
• CrossFit: Các động tác phức tạp và bài tập đa dạng
• Cử tạ Olympic: Các biến thể của động tác giật tạ, đẩy tạ và giật tạ
• Starting Strength và StrongLifts 5x5: Hỗ trợ chương trình tích hợp
• Chia bài tập tùy chỉnh: Đẩy/kéo/chân, trên/dưới, toàn thân hoặc thiết kế riêng của bạn

GIẢI QUYẾT CÁC VẤN ĐỀ THƯỜNG GẶP CỦA GARMIN CONNECT

Mệt mỏi với thư viện bài tập hạn chế của Garmin Connect? LiftTrack cho phép bạn tạo bất kỳ bài tập nào. Bực mình vì việc tạo bài tập rườm rà? Xây dựng bài tập chỉ trong vài giây. Muốn tiến trình thông minh? SetSync tự động cập nhật trọng lượng. Cần sắp xếp tốt hơn? Thư mục và lên lịch giúp mọi thứ được sắp xếp gọn gàng.

BẮT ĐẦU MIỄN PHÍ

• Miễn phí: Tạo tối đa 3 bài tập, lên lịch thủ công, tất cả các tính năng cốt lõi
• Cao cấp: Bài tập không giới hạn, lên lịch tự động

Tải xuống LiftTrack và bắt đầu xây dựng các bài tập tăng cường sức mạnh hiệu quả hơn ngay hôm nay. Biến đồng hồ Garmin của bạn thành người bạn đồng hành luyện tập sức mạnh tối ưu.