MyTrainPal

تدرب لمواجهة الواقع، لا وفقًا لجدول زمني مثالي.

تفترض معظم خطط تدريب التحمل أن الحياة تسير دائمًا وفقًا للخطة. لكن في الواقع، قد تمرض، أو تسافر، أو ينشغل عملك، أو تعاني من قلة النوم. الخطة الثابتة لا تتكيف. أما MyTrainPal فيتكيف.

MyTrainPal منصة تدريب وتأهيل لياقة بدنية لرياضيي التحمل، بمن فيهم العدائين، وراكبي الدراجات، ولاعبي الترياتلون، والسباحين، وغيرهم من الرياضيين متعددي الرياضات. تساعدك المنصة على تخطيط التدريب، وتحليل الأداء، ومراقبة التعافي، وتعديل جدولك بناءً على ظروف حياتك الواقعية وبيانات لياقتك.

اختر منهجيتك

MyTrainPal ليس تطبيقًا تدريبيًا جامدًا. أنت من يختار فلسفة التدريب التي تقوم عليها خطتك.

سوق الخطط التدريبية: تصفح خططًا تدريبية منظمة من إعداد مدربين ورياضيين ذوي خبرة.

تقييمات المجتمع: قارن بين الخطط التدريبية الشائعة واكتشف الأساليب الأنسب لأهدافك المختلفة، من السباقات الأولى إلى سباقات التحمل الطويلة.

التكيف المنطقي: يتبع مدربك الذكي قواعد خطتك التدريبية المختارة عند تعديل برنامجك. في حال انخفاض مستوى التعافي، أو قلة النوم، أو تفويت جلسة تدريبية، يقوم MyTrainPal بتعديل التدريب بناءً على منطق واضح مرتبط بمنهجيتك.

مدرب ذكي يتكيف مع الواقع

تدريب قائم على الموافقة: يقترح المدرب تغييرات ويشرح أسبابها. أنت تتحكم بالبرنامج ويمكنك الموافقة على كل تحديث أو رفضه.

ذاكرة سياقية: يتذكر MyTrainPal التفاصيل المهمة، مثل الإصابات، وقيود الجدول الزمني، وتفضيلات التضاريس، والفعاليات القادمة.

تحليل متعدد الرياضات: يحلل MyTrainPal متطلبات رياضات التحمل المختلفة، بما في ذلك الجري، وركوب الدراجات، والسباحة، والترياتلون.

رؤى حول اللياقة البدنية، والتعافي، والأداء

يساعد MyTrainPal الرياضيين على فهم كل من إجهاد التدريب والتعافي، مما يمكنهم من اتخاذ قرارات يومية أفضل.

تتبع حمل التدريب: راقب حمل التدريب الفعلي (ATL) وحمل التدريب المستمر (CTL) وسرعة السباحة الحرجة (TSB) لفهم الإرهاق واللياقة البدنية والأداء.

مناطق تدريب دقيقة: استخدم حسابات مخصصة للقوة والسرعة ومعدل ضربات القلب وسرعة السباحة الحرجة.

تحليل التمرين والأداء: راجع وتيرة التمرين، وفصل الجهد الهوائي، وذروات القوة، وغيرها من مؤشرات التدريب.

معلومات عن التعافي: استخدم النوم ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة وتقلب معدل ضربات القلب (HRV) وغيرها من مؤشرات التعافي لفهم مدى جاهزيتك ودعم تعديلات التدريب بشكل أكثر ذكاءً.

مؤشرات الجسم وتقدم اللياقة

يساعد MyTrainPal الرياضيين أيضًا على تتبع تقدم اللياقة على المدى الطويل من خلال مؤشرات الجسم والأداء.

تتبع القياسات المتعلقة باللياقة البدنية مثل الخطوات والوزن ونسبة الدهون في الجسم واستهلاك الأكسجين الأقصى (VO2 max) كجزء من رحلتك التدريبية الشاملة.

شاهد كيف يتغير تكوين الجسم واتجاهات اللياقة البدنية بمرور الوقت جنبًا إلى جنب مع تمارينك وتعافيك.

تكاملات تناسب تدريبك

قم بمزامنة بيانات تدريبك عبر الأدوات التي تستخدمها حاليًا.

تواصل مع Intervals.icu وStrava لاستيراد تمارينك وسجل تدريبك.

تكامل مع Health Connect لاستيراد بيانات الصحة واللياقة البدنية التي تدعم تحليل التمارين، ومعلومات التعافي، وتتبع التقدم.

حمّل MyTrainPal وتدرّب بخطة تتكيف مع حياتك اليومية.