MyTrainPal

训练要适应真实世界，而非完美无缺的日程安排。

大多数耐力训练计划都假设生活总是按计划进行。但在现实生活中，你会生病、旅行、工作繁忙，或者睡眠不足。一成不变的计划无法适应变化。而 MyTrainPal 可以。

MyTrainPal 是一个面向耐力运动员的训练和健身指导平台，涵盖跑步、骑行、铁人三项、游泳和其他多项运动运动员。它能帮助你制定训练计划、分析表现、监测恢复情况，并根据实际情况和体能数据调整训练安排。

选择你的训练方法

MyTrainPal 不是一个黑箱式的训练应用。你可以选择训练计划背后的理念。

训练计划市场：浏览由经验丰富的教练和运动员创建的结构化训练计划。

社区评价：比较热门训练计划，看看哪些方法适用于不同的目标，从首次参赛到长距离耐力赛。

逻辑驱动的适应性：您的 AI 教练会遵循您选择的训练蓝图规则来调整您的训练计划。如果恢复情况不佳、睡眠不足或错过训练，MyTrainPal 会根据您的训练方法，给出清晰的调整理由。

适应真实生活的 AI 教练

基于批准的指导：教练会提出调整建议并解释原因。您可以完全掌控，并批准或拒绝每一项调整。

情境记忆：MyTrainPal 会记住重要的细节，例如伤病、日程安排限制、地形偏好和即将到来的赛事。

多运动分析：MyTrainPal 会分析不同耐力运动的需求，包括跑步、骑行、游泳和铁人三项。

体能、恢复和表现洞察

MyTrainPal 帮助运动员了解训练压力和恢复情况，从而做出更明智的日常决策。

训练负荷追踪：监测 ATL、CTL 和 TSB，了解疲劳程度、体能状况和状态。

精准训练区间：使用自定义计算方法，调整功率、配速、心率和临界游泳速度。

训练和表现分析：回顾配速、有氧解耦、功率峰值和其他训练信号。

恢复洞察：利用睡眠、静息心率、心率变异性 (HRV) 和其他恢复指标，了解身体状态，并支持更智能的训练调整。

身体指标和体能进展

MyTrainPal 还能帮助运动员通过身体和表现指标追踪长期体能进展。

追踪步数、体重、体脂率和最大摄氧量 (VO2 max) 等与体能相关的指标，作为您整体训练计划的一部分。

观察身体成分和体能趋势如何随着您的训练和恢复而变化。

与您的训练完美契合

将训练数据同步到您已使用的其他工具。

连接 Intervals.icu 和 Strava，导入训练数据和训练历史记录。

集成 Health Connect，导入健康和健身数据，支持训练分析、恢复洞察和进度追踪。

下载 MyTrainPal，使用可根据实际情况调整的训练计划。