MyTrainPal

Hãy luyện tập cho thực tế, chứ không phải theo một lịch trình hoàn hảo.

Hầu hết các kế hoạch luyện tập sức bền đều giả định cuộc sống luôn diễn ra theo kế hoạch. Nhưng trong thực tế, bạn có thể bị ốm, đi du lịch, công việc bận rộn hoặc ngủ không ngon giấc. Một kế hoạch tĩnh không thể thích ứng. MyTrainPal thì có thể.

MyTrainPal là một nền tảng huấn luyện và thể dục dành cho các vận động viên sức bền, bao gồm người chạy bộ, người đi xe đạp, vận động viên ba môn phối hợp, người bơi lội và các vận động viên đa môn thể thao khác. Nó giúp bạn lập kế hoạch luyện tập, phân tích hiệu suất, theo dõi quá trình phục hồi và điều chỉnh lịch trình dựa trên bối cảnh thực tế và dữ liệu thể chất.

CHỌN PHƯƠNG PHÁP CỦA BẠN

MyTrainPal không phải là một ứng dụng huấn luyện "hộp đen". Bạn chọn triết lý huấn luyện đằng sau kế hoạch của mình.

Chợ Kế hoạch Huấn luyện: Duyệt qua các Kế hoạch Huấn luyện có cấu trúc được tạo bởi các huấn luyện viên và vận động viên giàu kinh nghiệm.

Xếp hạng Cộng đồng: So sánh các Kế hoạch Huấn luyện phổ biến và xem phương pháp nào phù hợp với các mục tiêu khác nhau, từ những cuộc đua đầu tiên đến các sự kiện sức bền đường dài.

Thích ứng dựa trên logic: Huấn luyện viên AI của bạn tuân theo các quy tắc của Kế hoạch đã chọn khi điều chỉnh kế hoạch của bạn. Nếu thời gian phục hồi ngắn, giấc ngủ kém hoặc bỏ lỡ buổi tập, MyTrainPal sẽ điều chỉnh quá trình luyện tập với lý do rõ ràng gắn liền với phương pháp của bạn.

HUẤN LUYỆN VIÊN AI THÍCH ỨNG VỚI CUỘC SỐNG THỰC TẾ

Huấn luyện dựa trên sự chấp thuận: Huấn luyện viên đề xuất các thay đổi và giải thích lý do. Bạn vẫn giữ quyền kiểm soát và có thể chấp thuận hoặc từ chối mỗi bản cập nhật.

Bộ nhớ theo ngữ cảnh: MyTrainPal ghi nhớ các chi tiết quan trọng, chẳng hạn như chấn thương, hạn chế về lịch trình, sở thích địa hình và các sự kiện sắp tới.

Phân tích đa môn thể thao: MyTrainPal phân tích nhu cầu của các môn thể thao sức bền khác nhau, bao gồm chạy bộ, đạp xe, bơi lội và ba môn phối hợp.

THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ THỂ LỰC, PHỤC HỒI VÀ HIỆU SUẤT

MyTrainPal giúp các vận động viên hiểu cả căng thẳng trong luyện tập và phục hồi để họ có thể đưa ra các quyết định tốt hơn hàng ngày.

Theo dõi khối lượng tập luyện: Giám sát ATL, CTL và TSB để hiểu rõ về tình trạng mệt mỏi, thể lực và kỹ thuật.

Vùng tập luyện chính xác: Sử dụng các phép tính tùy chỉnh cho công suất, tốc độ, nhịp tim và tốc độ bơi tối ưu.

Phân tích bài tập và hiệu suất: Xem xét tốc độ, sự tách rời hiếu khí, đỉnh công suất và các tín hiệu tập luyện khác.

Thông tin phục hồi: Sử dụng giấc ngủ, nhịp tim khi nghỉ ngơi, HRV và các chỉ số phục hồi khác để hiểu rõ mức độ sẵn sàng và hỗ trợ điều chỉnh tập luyện thông minh hơn.

CHỈ SỐ CƠ THỂ VÀ TIẾN TRÌNH THỂ LỰC

MyTrainPal cũng giúp các vận động viên theo dõi tiến trình thể lực dài hạn với các chỉ số cơ thể và hiệu suất.

Theo dõi các chỉ số liên quan đến thể lực như số bước, cân nặng, lượng mỡ cơ thể và VO2 max như một phần của hành trình tập luyện toàn diện hơn của bạn.

Xem cách thành phần cơ thể và xu hướng thể lực thay đổi theo thời gian cùng với các bài tập và quá trình phục hồi của bạn.

TÍCH HỢP PHÙ HỢP VỚI QUÁ TRÌNH TẬP LUYỆN CỦA BẠN

Đồng bộ hóa dữ liệu tập luyện của bạn trên các công cụ bạn đã sử dụng.

Kết nối với Intervals.icu và Strava để nhập bài tập và lịch sử tập luyện.

Tích hợp với Health Connect để nhập dữ liệu sức khỏe và thể dục, hỗ trợ phân tích quá trình tập luyện, hiểu biết về phục hồi và theo dõi tiến độ.

Tải xuống MyTrainPal và tập luyện với kế hoạch thích ứng với cuộc sống thực.