MyTrainPal

訓練要適應真實世界，而非完美無缺的行程。

大多數耐力訓練計劃都假設生活總是按計劃進行。但在現實生活中，你會生病、旅行、工作繁忙，或睡眠不足。一成不變的計劃無法適應變化。而 MyTrainPal 可以。

MyTrainPal 是一個耐力運動員的訓練和健身指導平台，涵蓋跑步、騎行、鐵人三項、游泳和其他多項運動運動員。它能幫助你制定訓練計畫、分析表現、監測恢復情況，並根據實際情況和體能資料調整訓練安排。

選擇你的訓練方法

MyTrainPal 不是一個黑箱式的訓練應用。你可以選擇訓練計畫背後的理念。

訓練計畫市場：瀏覽由經驗豐富的教練和運動員創建的結構化訓練計畫。

社群評價：比較熱門訓練計劃，看看哪些方法適用於不同的目標，從首次參賽到長距離耐力賽。

邏輯驅動的適應性：您的 AI 教練會遵循您選擇的訓練藍圖規則來調整您的訓練計畫。如果恢復狀況不佳、睡眠不足或錯過訓練，MyTrainPal 會根據您的訓練方法，給出清晰的調整理由。

適應真實生活的 AI 教練

基於核准的指導：教練會提出調整建議並解釋原因。您可以完全掌控，並批准或拒絕每項調整。

情境記憶：MyTrainPal 會記住重要的細節，例如傷害、日程安排限制、地形偏好和即將到來的賽事。

多重運動分析：MyTrainPal 會分析不同耐力運動的需求，包括跑步、騎乘、游泳和鐵人三項。

體能、恢復和表現洞察

MyTrainPal 幫助運動員了解訓練壓力和恢復情況，從而做出更明智的日常決策。

訓練負荷追蹤：監測 ATL、CTL 和 TSB，了解疲勞程度、體能狀況和狀態。

精準訓練區間：使用自訂計算方法，調整功率、配速、心率和臨界游泳速度。

訓練與表現分析：回顧配速、有氧解耦、功率峰值和其他訓練訊號。

恢復洞察：利用睡眠、靜止心率、心率變異性 (HRV) 和其他恢復指標，了解身體狀態，並支援更聰明的訓練調整。

身體指標和體能進展

MyTrainPal 也能幫助運動員透過身體和表現指標追蹤長期體能進度。

追蹤步數、體重、體脂率和最大攝氧量 (VO2 max) 等與體能相關的指標，作為您整體訓練計畫的一部分。

觀察身體組成和體能趨勢如何隨著您的訓練和恢復而變化。

與您的訓練完美契合

將訓練資料同步到您已使用的其他工具。

連接 Intervals.icu 和 Strava，匯入訓練資料和訓練歷史記錄。

整合 Health Connect，導入健康和健身數據，支援訓練分析、恢復洞察和進度追蹤。

下載 MyTrainPal，使用可依實際情況調整的訓練計畫。