OSTEO-GAINS

Bạn có thể xây dựng và củng cố xương chắc khỏe với Chương trình Sức khỏe Xương khớp OSTEO-GAINS của chúng tôi. Được thiết kế khoa học và chứng minh là có hiệu quả kích thích xương, mang lại lợi ích cho hông và cột sống thắt lưng trong suốt chương trình 52 tuần của chúng tôi.

Ứng dụng này có giá 24,99 đô la Mỹ sau khi đăng ký. Không có phí ẩn. Không dùng thử miễn phí. Bạn sẽ được nhắc trước khi thanh toán.

Thanh toán một lần cung cấp quyền truy cập 12 tháng vào:
Chương trình Chuẩn bị Trước khi Tập luyện OSTEO-GAINS
Chương trình Kéo giãn OSTEO-GAINS
Chương trình Sức khỏe Xương khớp OSTEO-GAINS—Năm 1

Các quyền truy cập trong tương lai (ví dụ: Năm 2 và Năm 3) sẽ yêu cầu thanh toán riêng. Đăng ký không tự động gia hạn.

MỘT: Chuẩn bị

Bắt đầu với Chương trình Chuẩn bị Trước khi Tập luyện OSTEO-GAINS của chúng tôi trong 4 tuần đầu tiên. Bạn sẽ lặp lại mỗi buổi tập (20-30 phút) 3 lần mỗi tuần để cơ thể sẵn sàng cho Chương trình Sức khỏe Xương khớp OSTEO-GAINS.

THỨ HAI: Giãn cơ

Thực hiện Chương trình Giãn cơ OSTEO-GAINS sau mỗi buổi tập tiền điều hòa để giúp cơ bắp phục hồi tối ưu.

THỨ BA: Thực hiện

Chương trình Sức khỏe Xương khớp OSTEO-GAINS được thực hiện bằng chân trần và theo từng đợt 4 tuần. Bạn lặp lại cùng một buổi tập trong 4 tuần trước khi chuyển sang đợt 4 tuần tiếp theo.

Chương trình Sức khỏe Xương khớp OSTEO-GAINS được thiết kế theo hướng tăng dần và lặp lại. Chương trình này bao gồm các bài tập tạo xương, mất khoảng 2-3 phút mỗi ngày, và bạn có thể thực hiện thoải mái tại nhà... trong khi chờ nước sôi.

Trong Chương trình Sức khỏe Xương khớp OSTEO-GAINS, bạn sẽ được hướng dẫn thông qua một chương trình tập luyện có cấu trúc, với độ khó tăng dần trong 12 tháng.

Bạn sẽ tập bài tập "Nhảy, Nhảy, Nghỉ, Lặp lại" để tăng cường sức khỏe xương từ 2-5 lần mỗi tuần, sử dụng một loạt các động tác nhảy và nhảy tiếp đất chuyên biệt. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy sức khỏe xương ở phụ nữ tiền mãn kinh được cải thiện (3,5 đến 5% sau 12 tháng) khi họ thực hiện các bài tập này, chỉ mất 2-5 phút mỗi ngày.

Nghiên cứu của chúng tôi đã cung cấp thông tin về cách chúng tôi xây dựng Chương trình Sức khỏe Xương OSTEO-GAINS kéo dài 12 tháng. Chúng tôi đã đo lường sự tuân thủ và kỹ thuật được cải thiện, dẫn đến những cải thiện đáng kể về sức khỏe xương ở phần thân dưới của những người tham gia nghiên cứu.

Chương trình Sức khỏe Xương OSTEO-GAINS là một chương trình tập luyện bổ sung giúp tạo xương, tập trung cụ thể vào sức khỏe xương và có thể được thực hiện cùng với các chương trình tập luyện thường xuyên của bạn.

TIẾN ĐỘ

Theo dõi tiến trình tập luyện nhảy của bạn trong suốt 52 tuần.

Chụp DEXA

Nếu có thể, chúng tôi khuyên bạn nên chụp DEXA trước khi bắt đầu Chương trình Sức khỏe Xương OSTEO-GAINS của chúng tôi. Điều này sẽ cung cấp thước đo chuẩn về sức khỏe xương hiện tại của bạn và khả năng theo dõi mọi thay đổi về sức khỏe xương theo thời gian.

Tiếp tục duy trì sức khỏe xương của bạn bằng cách đăng ký lại ứng dụng hàng năm.

Yêu cầu về Thiết bị & Mạng

iOS: 14.0 trở lên
Android: 7.0 (API 24+) trở lên — Target SDK 35
Khuyến nghị: RAM 3 GB trở lên, màn hình 720p trở lên, dung lượng trống 500 MB
Kết nối: Cần có Wi-Fi hoặc dữ liệu di động ổn định để phát trực tuyến video
Sử dụng VPN: Ứng dụng hoạt động với hầu hết các VPN nếu khu vực cho phép phát trực tuyến; hãy tắt VPN nếu video không tải được hoặc thử sử dụng mạng khác.
Thiết bị bên ngoài: Ứng dụng không bao gồm tính năng phát tích hợp hoặc hỗ trợ thiết bị bên ngoài (ví dụ: ứng dụng TV/Chromecast/AirPlay). Tính năng phản chiếu màn hình ở cấp độ hệ điều hành có thể hoạt động trên một số thiết lập, nhưng không được hỗ trợ và hiệu suất không được đảm bảo.
Lưu ý: Không thể tải xuống video để xem ngoại tuyến.